地震のニュースを見るたびに、
「そろそろ備えなきゃ…」と思うのに、
何から手をつければいいのか分からないまま、
気づけば時間だけが過ぎてしまう。
仕事や家事、育児に追われていると、
“防災”はどうしても後回しになりがちです。
頭の中では分かっているのに、
・どれだけ準備すればいいのか
・何を買えばいいのか
・家族を守れるのか
考えるほど不安がふくらんで、
その不安がさらに行動を難しくします。
でも、大丈夫です。
地震対策は、
一気に完璧を目指さなくても、
小さな一歩からで十分に前へ進めます。
この記事では、
忙しい人でも“今日、ここから始められる”
やさしい最初の一歩をまとめました。
あなたの不安が、
少しでも軽くなりますように。
地震対策が進まないのは“あなたのせいじゃない”
地震対策をしようと思ってはいても、
なかなか行動に移せない——。
そう感じているのは、あなただけではありません。
多くの人が、
「備えなきゃ」と思いながらも進まない理由を抱えています。
それには、いくつかの“自然な理由”があります。
やらなきゃと思うほど不安が大きくなる理由
防災は、本来“安心のための準備”なのに、
いざ始めようとすると、
「自分はちゃんとできるのかな」
「家族を守れるだろうか」
と、かえって不安が大きくなりやすいテーマです。
その不安が、
・行動を重くし
・気持ちの負担になり
・先延ばしを招く原因になります。
だからまずは、
“できていない自分”を責めないことが大切です。
情報が多すぎると動けなくなる
インターネットやSNSには、
「これも必要」「これも買った方がいい」
という大量の防災情報があふれています。
もちろん役立つ情報もありますが、
初心者にとっては逆にハードルを上げてしまい、
・何を選べばいいのか
・どこから手をつけるべきなのか
が見えなくなってしまいます。
情報が多いほど、
行動の一歩目は踏み出しづらくなるものです。
忙しい人ほど「最初の一歩」が決められない
仕事、家事、育児……。
日々の生活の中で、
じっくり調べる時間を取ることは簡単ではありません。
「時間があるときに」「また今度」
そう思っているうちに後回しになり、
自信を失ってしまうことさえあります。
でも、それは“怠けている”のではなく、
忙しい生活をがんばっている証拠です。
だからこそ、
この記事では「今日できる、たった2つの準備」まで
やさしくしぼって紹介していきます。
まずは“自分と家族を守る5つの柱”を知る
地震対策というと、
「揃えるものが多そう」「何から買えばいいの？」
とイメージしがちですが、
実は“最初に知っておくべき軸”はとてもシンプルです。
それが、次の 5つの柱 です。
水
食料
電源
トイレ
衛生
この5つが、
地震後の生活を守るうえでの“最低限の土台”になります。
別記事では、
この5つを 「どれをどれだけ」用意すればいいのか
やさしくまとめています。
防災の全体像が見えると、
準備はぐっと軽く、進めやすくなります。
今日やっておくと安心な、最初の2つの準備
「防災は大切だと思うけれど、
なかなか最初の一歩が踏み出せない——」
そんな方にこそ、
まずはこの 2つだけ やってみてほしいと思っています。
どちらも、今日・今すぐできて、
家族の安心に直結する行動です。
スマホの“緊急情報設定”を整える
地震が起きたとき、
いちばん頼りになるのは スマホの情報 です。
まずは次の設定を、落ち着いて確認してみてください。
・緊急速報（地震・津波）がオンになっているか
・自治体の防災アプリを入れているか
・位置情報サービスが必要な時に使える状態か
・バッテリー節約モードの使い方
これらを整えておくだけで、
突然の揺れにも“確実に気づける”ようになります。
時間にするとほんの1〜2分。
でも安心感は大きく変わります。
家族と“連絡がつかない時の方法”を話しておく
地震のあと、スマホがつながらないことは珍しくありません。
だからこそ、
「どうやって連絡を取るか」 を
家族で共有しておくだけで、心の負担がぐっと軽くなります。
例えば、
・災害伝言ダイヤル（171）の使い方
・LINEの安否確認
・連絡がつかないときの集合場所
・近くの避難所
・子どもの学校や園の連絡方法
これらを“すべて覚える”必要はありません。
まずは 1つだけでも共有できれば十分 です。
「いざというとき、家族と再会できる道筋がある」
その安心が、大きな力になります。
備えは“完璧じゃなくていい”。ゆっくり進めれば大丈夫
地震対策というと、
「全部そろえなきゃいけない」
「完璧にしないと意味がない」
と感じてしまう方がとても多いです。
でも、防災は本来、
“できる範囲のことを少しずつ重ねていくもの” です。
一度に全部そろえなくてもいいのです。
むしろその必要はありません。
「まず1日分」だけでも大きな前進
「1週間分」や「2週間分」という言葉を見ると、
それだけで気持ちが重くなることがあります。
だからまずは、
“明日1日を安心して過ごせる備え”
から始めてみるのがおすすめです。
水を多めに買ってみる。
レトルト食品を1つ増やしてみる。
モバイルバッテリーをチェックしてみる。
たったそれだけでも、
あなたの家の“安心の土台”は確実に強くなります。
買い足しは“ゆっくり・少しずつ”でいい
買い足しも、一気にそろえる必要はありません。
・いつもの買い物のついでに少しだけ
・気になったアイテムをひとつ試す
・必要だと思うものから順番に
これくらいのペースで、まったく問題ありません。
あなたの暮らしのリズムに合わせて、
焦らず、ゆっくりと進めていけば大丈夫です。
“備えは、あなたの不安を軽くするためのもの”
その気持ちを忘れずにいれば、
どんな小さな一歩でも、確かな前進になります。
おわりに——“一歩踏み出せた”あなたはもう大丈夫です
防災は、
「やらなきゃ」と思うほど気持ちが重くなり、
完璧にしようとするとますます遠ざかってしまう——
そんな難しさを持つテーマです。
だからこそ、
この記事をここまで読んでくださったこと自体が、
すでに とても大きな一歩 です。
今日は、
・スマホの設定を確認した
・家族と少しだけ話ができた
・防災の方向性が見えてきた
そのどれか一つでも十分です。
あなたが感じている“その不安”は、
これから少しずつ、小さくしていけます。
備えは、がんばるためのものではなく、
あなたと家族の心を軽くするためのもの。
これからもいっしょに、
ゆっくり進めていきましょう。
